80、90后步入婚姻殿堂的大軍正準(zhǔn)備著迎接自己的小寶寶，隨著單獨(dú)二胎政策的開放，部分70后辣媽也計(jì)劃著迎來家里的新成員。想要一個(gè)健康的小寶寶是每個(gè)家庭的愿望，準(zhǔn)父母門要做些什么懷孕前的準(zhǔn)備工作呢?我們來具體說一下懷孕以前重要的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備吧。

孕前的合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康也是非常重要的。因?yàn)�，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關(guān)鍵階段，這一階段胎兒的營(yíng)養(yǎng)來源很大程度依靠婦女孕前體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，如等懷孕后再注意，那就為時(shí)已晚了。因此，打算做媽媽的朋友們最好提前3——6個(gè)月開始做準(zhǔn)備，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅為自己的健康，也為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。

葉酸補(bǔ)充要趁早

葉酸是B族維生素的一種，是孕媽媽懷孕前3個(gè)月到孕早期的3個(gè)月內(nèi)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，它是胎兒神經(jīng)和大腦發(fā)育所必不可少的。如果孕媽媽早期缺乏葉酸，有可能會(huì)引起胎兒先天性神經(jīng)管畸形等，所以想要懷孕的女性一定要趁早補(bǔ)充哦。除了口服葉酸外，還可以通過食物獲得葉酸喲。富含葉酸的動(dòng)物性食物包括動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅(jiān)果類食物都含有豐富的葉酸。

均衡營(yíng)養(yǎng)很重要

“均衡營(yíng)養(yǎng)”就是就是要選擇多樣化的食物，給人體提供充足的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。懷孕前，合理的營(yíng)養(yǎng)可以讓寶寶的遺傳潛力得到充分的發(fā)揮，所以想要生寶寶的女性在孕前就要加以注意。蛋白質(zhì)是精子和卵細(xì)胞的基本原料，對(duì)提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多種食物中的蛋白質(zhì)都要有攝取。鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏不但對(duì)婦女身體健康造成影響，還會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營(yíng)養(yǎng)素的供給。也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點(diǎn)增加平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

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