很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都出現(xiàn)或多或少的精神疲乏，需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能把身體恢復(fù)過(guò)來(lái)，但是由于在產(chǎn)后，女形體內(nèi)的雌性激素水平大大下降，很多女性都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)虛寒的癥狀。這種情況到底應(yīng)該怎么辦呢。這種情況下，產(chǎn)婦就要多吃性溫的食物，過(guò)于生冷的不要吃。今天，就來(lái)推薦一些食物，介紹產(chǎn)婦產(chǎn)后的適宜的食物。

產(chǎn)后吃什么好?

一、蓮藕：

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

二、黃花菜：

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

三、黃豆芽：

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

四、海帶：

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

五、萵筍：

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

以上這幾個(gè)食物都是有利于產(chǎn)婦的食物，在平時(shí)的飲食中注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍�，涼性的食物一定要少吃，相信一定�?huì)對(duì)你自己有好處的。