產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食恢復(fù)如常，但大便數(shù)日常常不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，即稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，但這卻是最常見的產(chǎn)后病之一。

產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、產(chǎn)后飲食過于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

產(chǎn)后便秘如何預(yù)防?

1、可通過身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)。

2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

3、產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

6、大便已秘結(jié)，無法排出體外時(shí)，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

產(chǎn)后的孕婦朋友們一定注意多喝水，多吃粗糧及粗纖維的蔬菜，例如紅著、南瓜、燕麥、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜，都是很好的通便食物。建議清晨空腹先喝一杯白開水，也有很好的通便作用。如果效果還不好，建議看中醫(yī)服湯藥治療。