年來，產(chǎn)婦生下巨大嬰兒的事件已屢見不鮮，出現(xiàn)“巨大兒”的原因很多，主要與母親的體質(zhì)、遺傳因素等有關(guān);但是。那么各位準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制營(yíng)養(yǎng)呢?

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說吃飯一定要吃好，更要攝入全面而平衡的營(yíng)養(yǎng)。

一要增加熱能，為了保證胎寶寶的生長(zhǎng)，孕媽咪每天熱能的攝入量要比孕前增加約200千卡。

二要均衡膳食，為了滿足孕期各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入瘦肉、水果、蔬菜、全谷類、低脂奶制品等食物;尤其要多吃一些綠色蔬菜。

三要避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等，更不能喝酒精類飲品。四要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，由于胎寶寶生長(zhǎng)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量比較大，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要留意自己的體重，以免體重增加過快，對(duì)于孕前體重正常的孕婦來說，整個(gè)孕期體重增加的適宜值是12千克。為了維持標(biāo)準(zhǔn)體重，孕婦應(yīng)該分配好 “成長(zhǎng)速度”：如果把妊娠期分為前(前3個(gè)月)、中(4-6個(gè)月)、后(后3個(gè)月)三個(gè)時(shí)期，理想的體重分配，應(yīng)該是妊娠前期2公斤、妊娠中期5公斤、妊娠后期5公斤。當(dāng)然，稍有波動(dòng)無所謂，重要的是穩(wěn)定成長(zhǎng)。

媽媽在懷孕期間的飲食要相當(dāng)注意咯，健康的飲食才能確保肚子里面的孩子健康成長(zhǎng)哦。