懷孕是女性整個(gè)人生中最重要的一個(gè)時(shí)期，整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都要注意營養(yǎng)的調(diào)整，針對(duì)懷孕的不同階段，所要注意的飲食重點(diǎn)也不盡相同，下面我們就詳細(xì)的來看看，孕期5個(gè)階段所對(duì)應(yīng)的食譜都有哪些？

第一個(gè)月食譜：

妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養(yǎng)的需要量較小會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)。

如：小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果。忌食：生，冷，油，太甜，太膩等口味重的食品。

第二個(gè)月食譜：

孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育。

如：鯽魚湯、白菜奶子湯(白菜心五克，奶五十克，雞湯200克)、蘿卜燉羊肉、酸菜豬肝;各種水果;小米粥、玉米糊(以清淡為主)。

第三、四、五個(gè)月食譜：

懷孕中期的營養(yǎng)。胎兒生長(zhǎng)的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應(yīng)進(jìn)食更多的營養(yǎng)豐富的食物，以保證各種營養(yǎng)素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。

多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。

第六、七個(gè)月食譜：

魚香肝片、山藥(枸杞)土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿卜羊肉湯、小米粥、玉米糊。

第八、九、十個(gè)月食譜：

懷孕晚期，胎兒生長(zhǎng)更快。隨著胎兒增長(zhǎng)，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應(yīng)多餐少食。在此期間，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)的供給。

如：蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。

注意：孕婦應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應(yīng)多吃。忌食食品：螃蟹，甲魚，薏米，杏仁，山楂，各種酒，海產(chǎn)。

只要準(zhǔn)媽媽們保證飲食合理，營養(yǎng)均衡，適量運(yùn)動(dòng)，再有一個(gè)積極樂觀的心情，胎寶寶才會(huì)在媽媽肚子里健康、茁壯生長(zhǎng)。另外，如果孕婦出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，就餐時(shí)則應(yīng)少吃含鹽多的菜肴和食物，以免增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。