我們知道孕婦一旦缺少營養(yǎng)的話，從小的方面來說可能會造成胎兒缺少營養(yǎng)，從大的方面來說可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不全，因此，孕婦補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)這個問題就變得非常重要了，既然如此，孕婦到底要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)才行呢?

1、微量元素

胎兒腦細(xì)胞發(fā)育需要各種營養(yǎng)素供給，其中一些微量元素是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必需的。

建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。也應(yīng)多喝奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細(xì)胞、髓鞘的重要元素，因此適當(dāng)?shù)厥秤煤�有脂肪的食品也是非常必須的�?/p>

建議：不要擔(dān)心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。

3、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營養(yǎng)素，用于胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。

建議：谷物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。

4、維生素

維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對于胎兒的發(fā)育起到不同的作用。比如，維生素A對胎兒的生長發(fā)育及嗅覺的正常發(fā)育均有作用;維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力等都有促進(jìn)作用。

建議：維生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質(zhì)，因此不需要特別補(bǔ)充。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的孕婦一定要補(bǔ)充的五種營養(yǎng)，建議大家在實際生活當(dāng)中根據(jù)自身的營養(yǎng)情況來做適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充，這樣才能夠保證你的身體不會因為缺少營養(yǎng)而出現(xiàn)這樣或者那樣的問題。