相信爸爸媽媽的都想生個健康又可愛的寶寶，但是前提喲啊注意的是，不單只在孕期要注意保養(yǎng)，孕前的準(zhǔn)備也很重要哦。那么孕前如何才能把準(zhǔn)備工作做足做好呢?

貼士一：注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

貼士二：增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

貼士三：生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

貼士四：飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

貼士五：飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也會有所不同，準(zhǔn)媽媽要盡可能的豐富自己的食譜，以便更好地補充營養(yǎng)，為寶寶健康，打下好基礎(chǔ)。

上文介紹給大家的孕前五個小貼士教你如何在孕前補充營養(yǎng)充足電，希望可以給備孕的爸爸媽媽們帶來幫助。最后，還要提醒大家，除了飲食上做出調(diào)整外，日常的生活習(xí)慣也非常重要哦。