誰都希望誕下一個健康聰明的寶寶，所以從懷孕開始就十分注意補充營養(yǎng)，希望寶寶在腹中發(fā)育的更好，為將來奠定良好的基礎，那么，孕媽媽應該吃哪些食物才能讓寶寶更聰明呢？下面就為大家推薦孕期“三寶”食物吧。

“第一寶”：核桃仁

此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會長得特別好。

溫馨提醒：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結的孕婦。

“第二寶”：大棗

許多的中醫(yī)都認為大棗有補中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導致助濕生熱，所以，每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因為色素的沉淀而導致的斑點。

“第三寶”：花生米

花生，又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。  

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效，并且對于孕婦產后的乳汁分泌也有非常大的幫助。

以上介紹的核桃、大棗和花生孕媽媽們經常食用是可以促進腹中胎兒發(fā)育的，這些食物中的一些營養(yǎng)成分能夠讓寶寶身體更強壯，大腦發(fā)育的更充分，所以將來寶寶也會更加聰明，因此，孕媽媽不妨每天吃上一點這三寶食物。