很多媽媽都有過懷孕時(shí)孕吐的經(jīng)歷，懷孕初期前三個(gè)月根據(jù)孕媽的體質(zhì)會(huì)有不同程度上的孕吐反應(yīng)，這都是懷孕期間正常的表面。進(jìn)入孕中期，孕媽媽的早孕反應(yīng)漸漸消失，胃口又恢復(fù)到了從前，這個(gè)時(shí)期的飲食非常重要，直接關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育。那么，孕中期的飲食要如何來對待呢?

身體變化：隨著孕周的增長，腹部漸漸隆起，但總體上還是較靈活的。因此，若沒有異常，準(zhǔn)媽媽可以積極參加一些專業(yè)的孕期課程，學(xué)習(xí)科學(xué)的營養(yǎng)、胎教知識(shí)和一些方便實(shí)用的緩解自身不適癥狀的方法，同時(shí)在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)。這些都可以幫助準(zhǔn)媽媽安全、自信、快樂地度過整個(gè)孕期。

心情：這時(shí)孕媽媽會(huì)更多地關(guān)注寶寶的發(fā)育情況和如何進(jìn)行科學(xué)的胎教。在這里，要告訴大家，無論什么樣的胎教方法都比不上擁有好心情更重要!媽媽心情舒暢時(shí)，身體處在最佳狀態(tài)，保證了對胎寶寶血液和營養(yǎng)的充分供給，寶寶才能更好地生長發(fā)育。

營養(yǎng)：早孕反應(yīng)已消失，準(zhǔn)媽媽們可以正常進(jìn)食了。但此時(shí)一定注意營養(yǎng)搭配要均衡、合理、適時(shí)、適量，千萬不可有“一人吃，兩人補(bǔ)”的想法。頓頓大魚大肉，無所顧忌，往往會(huì)造成體重增長過快、過多，引起妊娠期間的糖尿病、高血壓等，不單對自身健康造成危害，對胎寶寶的成長也很不利。此時(shí)期要掌握五谷是基礎(chǔ)，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶類為輔助，油、鹽、糖類要適量的飲食原則。一些刺激性調(diào)味料更要少接觸，以免發(fā)生腹瀉、引起早產(chǎn)。另外，這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以要多吃些含鐵質(zhì)的食物，如肝、血豆腐、畜禽類的瘦肉等。鈣質(zhì)的補(bǔ)充也很重要，可多吃奶類、芝麻醬、蝦皮、帶骨頭的小魚等，經(jīng)常曬太陽、通過皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

由上可知，經(jīng)過了懷孕早期的吃啥啥不香，都想吐的非常時(shí)期后，進(jìn)入孕中期后，隨著早孕反應(yīng)的過去，孕媽媽的胃口又恢復(fù)后，孕中期的飲食一定要均衡合理，因?yàn)檫@一時(shí)期，胎兒除了迅速增長體重，一些組織器官還在繼續(xù)分化，仍然處于重要時(shí)期。