準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)充足，才能讓胎兒發(fā)育更健康!孕期媽媽健康的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要。大家都知道鈣是孕期媽媽不可或缺的營(yíng)養(yǎng)�？梢裕�很多準(zhǔn)媽媽卻不了解孕期為什么要補(bǔ)鈣?孕期應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣?

孕期補(bǔ)鈣學(xué)問(wèn)多，不是隨便補(bǔ)補(bǔ)就可以，想做健康孕媽?zhuān)�就跟著我往下看�?

“鈣”補(bǔ)多少?孕期鈣量需求量&實(shí)際攝取量

孕期媽媽?xiě)?yīng)該補(bǔ)充多少鈣?據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦在整個(gè)孕期需要為胎兒提供約50g鈣，其中80%源于孕晚期。而1000克骨頭湯僅有20毫克的鈣，這樣換算下來(lái)，媽媽在孕期起碼要吃5000斤骨頭湯才能夠補(bǔ)充足夠的鈣。當(dāng)然，孕期不但要補(bǔ)鈣，還要合理地補(bǔ)鈣，每天喝十幾斤骨頭湯的方法只是說(shuō)說(shuō)而已。

不足40%，我國(guó)孕產(chǎn)婦鈣補(bǔ)充量不及格!

我國(guó)孕產(chǎn)婦實(shí)際鈣入量與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的日推薦鈣入量比較

不同孕期的孕媽對(duì)鈣的需求量是不一樣的，孕晚期因?yàn)樘�兒成長(zhǎng)發(fā)育所需，相對(duì)于孕早期、孕中期需要補(bǔ)充1000mg的鈣，孕晚期媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣，即1200mg。權(quán)威數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)孕產(chǎn)媽媽的平均鈣攝入量?jī)H為推薦量的38.0-39.5%，多數(shù)處于鈣的負(fù)儲(chǔ)備狀態(tài)。鈣營(yíng)養(yǎng)不足是我國(guó)孕期和哺乳期媽媽比較突出的問(wèn)題。因此，對(duì)于孕期補(bǔ)鈣這件事兒，媽媽們還應(yīng)該多下功夫才好哦!

孕產(chǎn)婦缺鈣會(huì)有哪些影響?

胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)是直接通過(guò)母體獲取的，因而孕期媽媽鈣不足會(huì)直接影響胎兒的健康。

影響骨骼發(fā)育：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，是人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素，孕期媽媽鈣不足，會(huì)影響胎兒及嬰幼兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。

先天性喉軟骨軟化病：胎兒得不到足夠的鈣，容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲。

先天性佝僂�。簢�(yán)重缺鈣甚至?xí)��?dǎo)致孩子出現(xiàn)先天性佝僂病、小兒枕禿、夜驚、多動(dòng)癥等，嚴(yán)重影響胎兒以及嬰幼兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)。

孕期缺鈣，準(zhǔn)媽也沒(méi)少遭罪?

孕期媽媽鈣缺乏，不僅會(huì)影響胎兒的健康，而且對(duì)準(zhǔn)媽媽也會(huì)有很大的影響。

小腿抽筋：一般在懷孕中晚期出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。該癥狀發(fā)生概率約為34.6%。有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。

骨質(zhì)疏松：在懷孕期間，胎兒會(huì)從母體獲取一定的鈣，如果孕期補(bǔ)鈣不足，會(huì)導(dǎo)致孕媽骨量下降，出現(xiàn)肌肉痙攣，比如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。

妊娠期高血壓：女性在孕期補(bǔ)鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊娠血壓高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。

分娩宮縮乏力：產(chǎn)時(shí)補(bǔ)鈣，可以提高孕婦對(duì)宮縮素敏感度，可有效降低由于宮縮乏力所致產(chǎn)后出血的發(fā)生率。若鈣不足，可能會(huì)導(dǎo)致宮縮乏力。

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

牙齒松動(dòng)：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

藥補(bǔ)篇-選對(duì)鈣，很重要

膳食補(bǔ)鈣一般很難滿足孕媽對(duì)鈣的需求，對(duì)此，有些媽媽會(huì)選擇食用鈣制劑來(lái)補(bǔ)鈣。市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有很多，怎樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品才是適合孕媽?下面小編會(huì)手把手教你選好補(bǔ)鈣產(chǎn)品哦!

標(biāo)準(zhǔn)一：選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑。

我們所見(jiàn)到的鈣制劑其實(shí)在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購(gòu)買(mǎi)時(shí)不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。正規(guī)產(chǎn)品包裝上均會(huì)標(biāo)注“相當(dāng)于鈣xx毫克”等字樣。單次補(bǔ)充不超過(guò)400mg吸收更好。

標(biāo)準(zhǔn)二：選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑。

補(bǔ)鈣也要比較吸收率的高低，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，由于碳酸鈣在人體中的吸收率較高，因此添加維生素D的碳酸鈣劑的補(bǔ)鈣效果更佳。對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪選擇此類(lèi)鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚(yú)肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。

標(biāo)準(zhǔn)三：識(shí)別鈣源，鈣劑安全性最重要。

孕媽咪在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品。一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會(huì)含有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑。

標(biāo)準(zhǔn)四：添加山梨醇，有效緩解孕期便秘。

便秘是孕期常見(jiàn)的問(wèn)題，便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。山梨醇則能潤(rùn)滑腸道、有效防便秘。因此孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素D及山梨醇的鈣制劑，如迪巧維D咀嚼片。

上文介紹的關(guān)于孕婦缺鈣引起的問(wèn)題及補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)，希望可以給各位準(zhǔn)媽媽帶來(lái)幫助。在此，還要提醒各位孕婦媽咪，很多雖然健康的食物，但并不適合你在孕期食用哦。