孕媽媽到了孕中期以后往往會胃口大開，不知不覺中就會吃下很多東西，但是，孕媽媽吃的多不但會讓胎寶寶長的過大，還使自己的體重猛漲，對母嬰的健康都是不利的。那不妨適當(dāng)吃點花生吧，一起來看看孕婦吃花生有哪些好處。

1、有助減鹽

對于那些飲食口味重的媽咪們來說，孕期的低鹽飲食無疑是件非常痛苦的事情。如果鹽分攝入過多，身體里的水分就會滯留越多，使得孕媽身體腫脹的情況加重，造成孕期水腫。

此外，長期的高鹽飲食還會影響孕婦的心臟和心血管健康。一般而言，孕婦每天鹽的攝入量應(yīng)比正常人稍低，在3~5克之間。

2、保持心臟健康

媽咪們在妊娠期間，母體各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應(yīng)性的變化，心血管系統(tǒng)也不例外。這對正常的孕婦來說，是可以勝任的，但對患有心臟病的孕婦來說，往往無法勝任，所以，有心臟病的媽咪往往會承擔(dān)更多的生育風(fēng)險。

研究指出，吃花生最多的人，患心臟病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

3、控制食欲

懷孕中期，很多媽咪的胃口往往異常的好，大魚大肉端上桌，以為這樣大吃大喝可以幫助寶寶補充到更多的營養(yǎng)。其實，孕期過胖的媽咪，不僅會引發(fā)很多并發(fā)癥，還會導(dǎo)致胎寶寶過大造成難產(chǎn)，此外還容易生出缺陷兒甚至造成胎兒死亡。

研究證明，花生是“高飽腹感”食物，能讓媽咪感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。對于胃口過好的孕媽來說，不妨在早餐時吃一些花生或花生醬，就能減少一整天的進食量，同時也不必再承受孕媽過于肥胖的風(fēng)險了。

4、穩(wěn)定血糖

相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病并不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至?xí)�增加胎寶寶死亡的風(fēng)險。所以說，積極預(yù)防妊娠性糖尿病是非常必要的。

由此可見，孕媽媽多吃點花生對母嬰的健康都是大有好處的，雖然花生屬于堅果，含有一定的油脂，但是只要控制攝入量，不僅無關(guān)緊要，還能抑制食欲，預(yù)防孕媽媽吃成“糖媽媽”，所以懷孕以后別忘了常備花生。