疲勞后吃這些食物補(bǔ)回元?dú)?/h3>

您是否有這種現(xiàn)象：原來(lái)健康的身體，忽然開(kāi)始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過(guò)了充分休息，仍然會(huì)感覺(jué)倦怠、疲乏;對(duì)于這些疲勞現(xiàn)象，通過(guò)飲食調(diào)理，就可以改變。

第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

相關(guān)文章

• 幾種常見(jiàn)的補(bǔ)氣中藥
  生活當(dāng)中有非常多的中藥材能夠幫助我們的身體更加的健康，那么你知道嗎？如果身體當(dāng)中出現(xiàn)了一些氣體的話，會(huì)給我們的身體帶來(lái)的
• 氣血虛虧怎么辦 推薦八種補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
  氣血虛虧的人群要重視身體調(diào)理，多吃些補(bǔ)氣血的食物，能有效改善氣血虛虧的問(wèn)題，龍眼肉和桑葚具有補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還具有美容
• 氣虛怎么辦 五種食物吃起來(lái)
  情緒會(huì)影響到人體的健康，人體氣虛時(shí)需要及時(shí)采取相應(yīng)的措施來(lái)改善，食療可以有效改善情緒的問(wèn)題，因此大家應(yīng)該要采取食療的方式
• 常見(jiàn)的補(bǔ)氣食物有哪些 推薦十種補(bǔ)氣食物
  氣血虛虧會(huì)嚴(yán)重影響到人體的健康，如果出現(xiàn)氣虛的情況，需要盡早采取合適的方法來(lái)調(diào)理身體，合理飲食能有效改善情緒的問(wèn)題，并且
• 氣虛人群如何才能快速補(bǔ)氣血
  氣虛人群應(yīng)該要重視飲食調(diào)理，多吃些補(bǔ)氣血的食物，增加蛋白質(zhì)的攝入量，并且要及時(shí)采取中藥食補(bǔ)的方式進(jìn)行調(diào)理，中藥具有調(diào)理氣