氣虛體質(zhì)要吃什么比較好?冬季是適合調(diào)理身體的季節(jié)，那么對(duì)于氣虛體質(zhì)的人要如何氣血調(diào)理呢?下面我們就來(lái)了解一下氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法。

氣虛體質(zhì)者往往少氣懶言、語(yǔ)聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，動(dòng)則更甚。若觀之，可見(jiàn)其舌淡苔白、脈虛弱等。

對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)解。一般來(lái)說(shuō)，宜選擇補(bǔ)氣的食品，如 小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。當(dāng)然，如配合藥膳效果就更好了。

還可以自制一些特色粥，下面介紹幾種

大棗粥 取大棗10枚，加水100克煮粥。

金沙玉米粥 取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻�有抗氧化劑等�?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

山藥粥 取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉等功效。而且，山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。

茯苓粥 取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

人參大棗粥 取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補(bǔ)中益氣的作用，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

其他食療方法還有不少，例如

什錦麥胚餅 原料 葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。做法 將葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開(kāi)水稍燙一下，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。

在食療的過(guò)程中，患者應(yīng)當(dāng)逐漸進(jìn)行一些適合自己的健身活動(dòng)，以配合治療 如保健功、太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量、科學(xué)用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。