當我們感覺到身體虛弱的時候，往往會選擇飲食的滋補，今天我們就專門和大家講一講關(guān)于氣虛的滋補問題。氣虛的顯著特征就是會讓我們感覺到渾身沒力氣。一不出汗。那么發(fā)生這樣的問題，我們應(yīng)該如何進行飲食上的滋補呢？

對于這樣的人中醫(yī)稱之為“氣虛”。氣虛源于先天不足，后 天脾胃不和、年老體衰等。雖然先天的不足我們無法彌補，但是后天脾胃不和，我們可以通過吸收一些營養(yǎng)物質(zhì)來補氣，而這是增強體質(zhì)，少生疾病，延年益壽的接 觸，而補氣可以通過后天的一些食物來實現(xiàn)。中醫(yī)推薦十大補氣食物。

土豆補胃氣：

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

山藥益腎氣：

人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

香菇補氣血：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

韭菜補中氣：

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

小米補脾胃：

小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

好文推薦:

當心！兒童常吃反季水果易致性早熟 >>>

春季十一種食物幫你有效補氣 >>>

常吃七大食物助你清除體內(nèi)垃圾 >>>

春季預(yù)防高血壓 飲食小偏方齊上陣 >>>

14個生活竅門抵抗類風濕關(guān)節(jié)炎來襲 >>>

盤點：食物中的五大天然止痛藥 >>>