健康的飲食與我們身體的健康是息息相關(guān)的。而 不管是養(yǎng)生還是健身，調(diào)理飲食對(duì)于女性來說總是容易接受多了。能滿足貪吃的欲望又能調(diào)理身體，一舉兩得哦!小編為您介紹些一舉兩得食材吧! 這些食物既是美味又能夠幫助大家補(bǔ)氣血，保健康。

1、蔬菜：西蘭花、白菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的MM可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。

2、山楂：愛美又愛健康的MM們每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介�有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效�？梢詳U(kuò)張血管增強(qiáng)血液循環(huán)，讓面色紅潤(rùn)�？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)女性的好氣色有幫助。

3、喝水：現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，防止工作勞累的白領(lǐng)尤其如此。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，大大地影響到女人們的好臉色�？Х纫驍z入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

4、黃酒：想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議在冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助�？稍跍鼐浦屑尤虢�絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的，每天飲用一杯就好，不要貪杯!

女人的好氣色全靠養(yǎng)，美容院再昂貴再高級(jí)的產(chǎn)品也無非是治標(biāo)不治本的花架子。想真正的讓年齡倒退十年，還是得從身體的調(diào)理出發(fā)!