補氣在抗衰老過程中很重要，體質(zhì)虛胖的朋友也可能是虛胖，氣血不足引起的，所以要想減肥或者體質(zhì)好我們可以先補氣。那么，如何補氣呢?專家指出，可在飲食過程中多吃一些具有補氣功效的食材，或服用含有補氣中藥的飲品或保健品等等。今天小編就為您介紹幾種平日里最常見的補氣食材吧!

　　一、土豆

　　土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。

　　補氣的食物吃太多會出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。

　　二、山藥

　　山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。

　　因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

　　三、紅薯

　　補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。

　　老年人不適合吃太多。

　　四、香菇

　　性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補氣滋陰。

　　野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能。

　　五、牛肉

　　指黃牛的肉。

　　老幼及消化能力弱的少吃。

　　六、泥鰍

　　性平，入脾肺兩經(jīng)。補中益氣、利尿祛濕。

　　七、兔肉

　　對于脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經(jīng)，有涼血解毒的作用。

　　八、糯米

　　補脾胃、益肺氣。能緩和地補養(yǎng)人體正氣。

　　九、韭菜

　　入肝、胃、腎經(jīng)。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。

　　冬、春季節(jié)吃比較好。

　　十、蜂蜜

　　性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補益脾氣和肺氣。通腸道。

    食補比藥補要安全一些并且沒有副作用，以上這些都是我們在生活中最常見的食物，希望通過小編對這些食材的介紹讓您對它們有更深入的了解。