很多朋友一到夏天就容易出現(xiàn)失眠多夢、食欲不振等問題。這些都是體虛的表現(xiàn)，而體虛中最常見的就是氣血和血虛了。那么，夏季體虛該怎么辦呢?

我認為最好的方式就是食療，對于體虛的食療方，一定不能缺少以下這6個“寶”，具體內容一起來看下!

氣虛吃什么好

所謂人活一口氣，氣為生命之本，是人體最為基本的物質。生活中，由于先天體質、生活方式、生存環(huán)境等各種原因，人體的某些機能活動開始衰減低下，出現(xiàn)身體虛弱，面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力等氣虛癥狀。那么氣虛吃些什么好呢?最佳答案就是：山藥、人參與黃芪。

山藥

山藥即我們經(jīng)常說的“淮山”，也是藥食同源的典型代表，具有極強的滋補效果。山藥，性甘、味平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰，補益脾肺，補腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。

山藥的補氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的，不僅可補脾氣、肺氣，亦補腎氣，其不僅能益氣養(yǎng)陰，亦可生津止渴、潤肺滋陰、健脾補腎，對于脾胃不適造成的食欲不振、大便溏泄、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。

人參

人參，分類于補氣類中藥，在眾多中藥材中，人參的補氣效果最為明顯。人參，性平，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有極好補氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。對于脾虛、肺虛、津傷、內熱等具有極好的食療效果，是補益體虛的良好食材、藥材。

此外，人參不僅可用來泡藥酒、煮藥膳，還可用來燉雞湯，所有這些都可發(fā)揮人參的補氣效果。

黃芪

黃芪，也是補氣類中藥，跟人參類似，補氣效果也極好。黃芪，味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，黃芪具有補氣升陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。對于夏季經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。

此外，黃芪不僅善于補氣虛，對于血虛的補益效果也極好。

血虛吃什么好

氣血是人體生命之根本，氣推動人體內部各種生命活動的運行，血為人體各種生命活動提供物質基礎。生活中，很多人因為飲食不調、失血過度、過于勞倦、情志抑郁等常會造成血虛，從而出現(xiàn)面色萎黃淡白、頭暈眼花、心悸多夢、經(jīng)少經(jīng)閉、脈細等癥。那么血虛吃什么好呢?最佳答案就是：當歸、紅棗、阿膠。

當歸

很多因月經(jīng)不調去看中醫(yī)的女性朋友，如果仔細看一下自己的藥單，上面一定有一味中藥材，就是當歸。當歸，為補血類中藥，性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經(jīng)，具有活血補血、調經(jīng)止痛等功效，對于血虛萎黃、月經(jīng)不調，經(jīng)行腹痛等癥具有極好的療效。血虛的朋友服用當歸，可有效增強身體免疫力、改善肺功能、清除體內自由基、潤腸通便、改善血液功能，從而使人氣血紅潤。

在中醫(yī)中，一般將當歸和黃芪一起使用，制成當歸補血湯，用來治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。此外，當歸還常與生姜、羊肉等同用，制成當歸生姜羊肉湯，用來活血祛瘀，但是夏季要少食，避免上火。

紅棗

紅棗也是補血補氣的好東西，同樣也是藥食同源的典型代表。紅棗即是我們常說的干棗，性溫味甘，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有益氣補血、養(yǎng)脾健胃、滋陰補陽、養(yǎng)心安神、抗癌降壓之功效。此外，紅棗還被成為天然的維生素丸，其中含有多種維生素，如維生素C、維生素P、B族維生素等，具有極好的美白、抗癌、安神效果，是女性不可多得的補血美容佳品。

此外，紅棗中富含鈣質和鐵質，可有效防治骨質疏松與貧血，所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。

以上介紹的都是適合夏天進補的食材哦。氣虛血虛大家要及時進補哦。