很多朋友因為氣血不足而存在很多問題，比方說頭暈、渾身無力等等，所以說，她們都需要補氣，那么，補氣是否只能夠通過藥物來完成呢?據(jù)了解其實有很多食物補氣效果是非常不錯的，因此，今天我們一起來看看補氣可以通過哪些日常飲食來完成。

糯米

大家多留意一下就會發(fā)現(xiàn)，糯米制作的食品在冬天食用的比較多，像是八寶粥、年糕、湯圓。為什么人們多在冬天食用美味的糯米食品呢?其實，這既是一種約定俗成，又有老百姓的生活智慧和中醫(yī)道理在其中。冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米食品是補氣暖 胃的，因此，它們也成了人們冬天最愛的食品，不但口味好，還能滿足補氣溫中的需要。

如果你不太喜歡吃糯米做成的食物，那也沒關(guān)系，可以飲用一些糯米酒。糯米酒溫中益氣、補氣養(yǎng)顏，適合所有人食用。

兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，香菇被譽為“素中之肉”，非常有意思的是，這兩者都能夠補氣。兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能夠補中益氣，對于脾胃虛弱、中氣不 足的人很適用。因為，兔肉所化的精微歸肝經(jīng)和大腸經(jīng)，而肝臟主要負(fù)責(zé)排毒，再加上大腸也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有涼血解毒的作用。

從看得見的營養(yǎng)價值來說，兔肉中含有豐富的卵磷脂，能夠保護(hù)血管壁，防止血栓形成，強烈建議高血壓、冠心病、脾胃虛弱型的糖尿病患者時常吃些兔肉。

如果是氣血不足或者營養(yǎng)不良的患者，可以利用兔肉做一個補虛湯，來補氣益血，增強體質(zhì)。方法是將兔肉和黨參、山藥、大棗、枸杞一并蒸熟食用，每天食用兩次就可以了。如果是氣短乏力的朋友，可以用兔肉再加上淮山藥、黃芪、枸杞煎藥，效果很顯著。

泥鰍

俗語說“天上的斑鳩，地下的泥鰍”。意思是，這兩者都是極其難得的美味。泥鰍的營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高，又被稱為“水中人參”。它味甘、性平，食用后入脾肺兩經(jīng)，具有補中益氣、利水祛濕的功效。

如果從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，泥鰍的蛋白質(zhì)含量非常高，但是脂肪含量低、膽固醇更少，很適合老年人食用。有道非常著名的美食泥鰍鉆豆腐，也就是把泥鰍和豆腐都放在涼水中清燉，等水慢慢熱起來，泥鰍就會為了逃生而鉆進(jìn)豆腐，這道菜具有很好的進(jìn)補和益氣作用。

以上就是今天為大家整理出來的補氣食物，如果說你有氣血不足的問題，那么不妨通過這些食物來進(jìn)行補氣，相信只要你堅持一段時間就能夠讓自己的氣血恢復(fù)一些，而氣血變好了以后你做事情也會覺得順心很多。