補(bǔ)氣之后你整個(gè)人看起來(lái)應(yīng)該是非常不一樣的，但是，補(bǔ)氣的時(shí)候到底用什么食物才能夠達(dá)到補(bǔ)氣的效果呢?經(jīng)過(guò)了解以后我們整理出來(lái)了四種補(bǔ)氣食物，希望大家看完以后能夠選擇合適的補(bǔ)氣食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣的效果。

1、雞蛋

每天一定要保證吃一顆雞蛋，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測(cè)定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。對(duì)于每天吃外食的上班族來(lái)說(shuō)保證每天吃一顆雞蛋能夠保證每天有足夠的額營(yíng)養(yǎng)攝入。雞蛋除了能夠補(bǔ)益氣血外還在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。運(yùn)動(dòng)員每天都要吃幾顆蛋，能夠有效補(bǔ)充身體能量。

2、蚌肉

蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。蚌肉中含有大量的鋅，維護(hù)皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤(rùn)、光滑和消除皮膚皺紋等作用。從中醫(yī)角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長(zhǎng)粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。

3、甲魚(yú)

甲魚(yú)中含有豐富的膠質(zhì)蛋白，核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于女性貧血體質(zhì)虛弱有極好的補(bǔ)益作用。鋅有增強(qiáng)皮膚光潔度的作用。動(dòng)物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤(rùn)等作用。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，甲魚(yú)肉有滋陰涼血、益氣補(bǔ)虛、豐肌亮膚等功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，甲魚(yú)能夠提高人體免疫力，抗衰老效果強(qiáng)!

4、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，能夠較好護(hù)膚美膚。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴(lài)氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鵪鶉蛋味甘，性平，有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

以上就是今天我們整理出來(lái)的關(guān)于補(bǔ)氣的四種食物，如果你希望補(bǔ)氣的話(huà)則可以選擇上面的這四種補(bǔ)氣食物，那么，可以通過(guò)上面的這四種補(bǔ)氣效果不錯(cuò)的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣的效果，這樣才能夠讓補(bǔ)氣效果比較明顯一些。