補氣食物大家都希望選擇比較常見的食物，那么，到底哪些常見的食物有補氣的效果呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來生活中比較常見的四種補氣效果不錯的食物，下面一起來看看這些常見的能夠達到補氣效果的食物到底是什么吧。

一、南瓜

南瓜大家都十分熟悉吧，它可是被清代名醫(yī)譽為補血妙品，雖然南瓜是平民大眾的食材可是千萬別小看它的作用。南瓜中含有豐富的優(yōu)質植物蛋白，黃澄澄的顏色一定是含有豐富的胡蘿卜素和維生素，對于人體中血液的合成有極大的促進作用。除此之外，人體必需的氨基酸和微量元素南瓜中都能滿足你的需求，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等都可以補充。其中鈷能夠幫助血液中紅血球正常工作，鐵則是制造血紅蛋白的基本原料之一。

二、葡萄

酸酸甜甜的葡萄十分受到萬千女性的歡迎，經(jīng)常食用葡萄能夠補充人體所需的微量元素如鈣，磷和鐵，多種維生素和氨基酸葡萄也能夠提供。最適合吃葡萄的人群是老人、婦女和體質虛弱，經(jīng)常性貧血的人。葡萄性溫，在中醫(yī)看來是極佳的滋補水果，孕婦可以經(jīng)常吃葡萄，對胎兒的發(fā)育很有益處，能夠使孕婦臉色紅潤，血脈通暢。如果在沒有葡萄的季節(jié)也可以用葡萄干代替。

三、甘蔗

是不是看到甘蔗覺得很不可思議，完全沒想到甘蔗也是補血佳品。其實甘蔗中含有大量人體必需的微量元素，其中鐵含量最高，1公斤中高達9毫克，是所有水果中排名第一位。不過甘蔗性寒，脾胃虛寒的人不能吃太多。經(jīng)常吃甘蔗還能夠鍛煉牙齒，不過牙口不好可以選擇喝甘蔗汁。

四、胡蘿卜

日本人可是將胡蘿卜稱為人參，胡蘿卜素對補血有極佳的益處，平常應該多和胡蘿卜煮的湯，能夠有效補充能量。胡蘿卜也可以制作多種可口的菜肴，還可以榨汁，各式各樣的吃法都能夠讓你補充到大量的營養(yǎng)。

以上就是今天我們整理出來的四款比較常見的補氣食物，這些食物在我們生活中是非常常見的，所以說你可以根據(jù)自己的情況來選擇上面的這四款補氣食物達到你想要的補氣效果，相信經(jīng)過一段時間以后你會發(fā)現(xiàn)這些補氣食物都是真正物美價廉的。