藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法，想要補對，又簡單易得?還是來看看專家的推薦吧!

1.韭菜粥

1.材料：新鮮韭菜60克或韭菜籽10克，粳米60克，鹽適量。

做法：將韭菜切成細(xì)末;與洗凈的粳米同入砂鍋內(nèi)，加水1000毫升共煮成粥，加精鹽調(diào)味即可。

功效：補腎、健脾、暖胃，固精止遺。

健康叮嚀：早晚分服。適用于腰膝酸軟，虛寒慢性腹瀉等癥的輔助食療。

2.海參粥

材料及做法：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。

功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。