腎是“生命之源”一但它出現問題，就會讓你的身體素質下降，嚴重的還會出現其他的并發(fā)癥，尤其女性如果出現腎虛的問題，就會讓我們的氣色變的特別的不好的，所以女性補腎就是一個很重要的事情，下面我們就給大家說說女性吃什么可以輕松補腎吧。

阿膠

阿膠，我相信很多人都知道是補血的良藥，不僅能夠起到很好的補血效果，還能增加里的抵抗力，讓你容光煥發(fā)，皮膚也變得紅潤細嫩。

阿膠燉紅棗：紅棗30個，加入阿膠10克，一起熬化，就可以服用了。

當歸

在古時候就有記載當歸是女人的恩物，具有調血養(yǎng)經的效果，對于妊娠后的婦女惡血上沖有奇效，長期吃你就會發(fā)現你肌膚也跟著變好了。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮開后加入雞蛋再煮1小時。

百合

百合里面含有很豐富的蛋白質，脂肪，鐵等一些微量元素，具有很好的美容養(yǎng)顏和滋陰補腎的療效。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，一起煮成粥。

黑豆

黑色的食物都是可以補腎的，黑色剛好是我們腎的本色，黑豆里面含有大量的蛋白質和維生素，經常吃黑豆還可以達到補血的效果。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腰1個，一起燉2個小時，放一點鹽調味即可食用。

黑芝麻

黑芝麻里面有很多人體所需要的氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用下，可以加快人體的代謝功能，能夠起到很好的補血效果，還能預防貧血，是補血補腎的最佳食物。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，雞1只，把黑芝麻全部塞到雞的肚子里，加水燉2小時。

上面我們不光給大家介紹了各種補腎的食物，而且也給大家說了各種補腎食物的食用方法，這樣我們就能更好的發(fā)揮補腎食物的功效了，而女性的容顏美麗也是更容易了。