過了春節(jié)，春天就不遠了。春季是萬物復蘇、欣欣向榮的美好季節(jié)，但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節(jié)。春季飲食一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。下面小編為您介紹幾款適合女性養(yǎng)身的食譜，供您參考：

1、山藥粥的做法

食譜原料：

白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

制作方法：

1.山藥去皮后切成小塊。

2.倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

健康提示：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。

2、長壽粥的做法

食譜原料：

芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

制作方法：

1.將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。

2.將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

健康提示：補氣養(yǎng)血，是補腎圣品之一。

3、核桃粥的做法

食譜原料：

核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

制作方法：

1.核桃去殼切成小丁。

2.白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。

健康提示：補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

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