腎臟是我們身體中為我們提供動力的器官，雖然他的痛癢貌似離我們很遠，所以往往也容易被人們忽視，今天小編就要為大家說說怎樣保養(yǎng)我們的腎臟，下面就來一起看看保證腎臟健康的飲食原則和食物都有哪些吧。

保護腎臟健康的食物

紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

魚肉。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

那么，哪些錯誤的飲食習慣會影響到腎臟健康呢?

保護腎臟避免錯誤飲食習慣

腎功能減退的患者避免高蛋白飲食：蛋白質(zhì)吃得過多，易導致人體內(nèi)毒素升高，加重腎臟的負擔，最后發(fā)展成終末期腎臟病，需要長期透析治療。

避免太咸飲食：吃得過咸，易引發(fā)高血壓。近年來，高血壓引發(fā)腎損害的發(fā)病率不斷上升。理想的低鹽飲食應為每天攝入5~6克鹽。

避免太甜或太油飲食：甜膩與油膩都會加重腎臟負擔，還會引發(fā)肥胖。肥胖患者是糖尿病高發(fā)人群，當中又有約四成糖尿病患者并發(fā)糖尿病腎病，是最難治療的腎臟病之一。

還有我們喜歡做按摩理療的人，愜意不要過分揉捏自己的腰部，因為那個地方就是我們腎部所在的位置，如果太大的里很容易受傷，一定要千萬小心。