現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏少數(shù)，想要預(yù)防腎虛，平時(shí)需要常吃一些補(bǔ)腎的食物。下面這些食品對(duì)補(bǔ)腎幫助很大。

山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。

干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等

腎虛實(shí)質(zhì)為垂體、甲狀腺、腎上腺、睪丸、卵巢等內(nèi)分泌腺體的退行性變，需要引起警惕。通過補(bǔ)鋅能夠改善男性腎虛，還能提高男性精子質(zhì)量，體恒健牌育之緣片，鋅、硒、蛋白質(zhì)同補(bǔ)，提高男性精子質(zhì)量效果更明顯。