大家都知道冬天這個季節(jié)里面也是比較寒冷的，而且冬天也是補(bǔ)腎最好的一個季節(jié)，其實(shí)冬天補(bǔ)腎的食物也是有非常多的，我們現(xiàn)在就為大家介紹一天冬天補(bǔ)腎到底應(yīng)該吃什么，而且冬天補(bǔ)腎應(yīng)該選擇哪樣的食物的。

1、冬天補(bǔ)腎吃栗子

栗子素有“干果之王”的美譽(yù),冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子,就能夠溫暖一整個冬天。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了“腎之果”的美名。

2、冬天補(bǔ)腎吃韭菜

韭菜是一味溫補(bǔ)腎陽的食物�！侗静菥V目》云:“韭菜粥,溫中暖下”。可補(bǔ)益肝腎。與粳米相須為用,可補(bǔ)益肝腎,溫中健脾�！讹嬍持委熤改稀酚涊d“韭菜粥溫中暖下,主治腰膝虛冷。”

3、冬天補(bǔ)腎吃山藥

山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。

4、冬天補(bǔ)腎吃桑葚

桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦！⒍�鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。

5、冬天補(bǔ)腎吃白果

又稱銀杏,對腎虛者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心,益腎滋陰”。

6、冬天補(bǔ)腎吃枸杞

枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

7、冬天補(bǔ)腎吃泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。

冬天補(bǔ)腎的方法

飲水補(bǔ)腎

我們身體內(nèi)的廢物主要是通過腎臟和肝臟來處理的,在人體新出代謝的過程中,腎臟會將體內(nèi)的廢物以及雜質(zhì)排出體外,多喝一點(diǎn)水可以幫助尿液的排出,從而減輕腎臟的負(fù)擔(dān)�！侗静菥V目》在開篇時就將水作為一種靈丹妙藥,人體中百分之七十五的含量都是水,在水的分配法則中,大腦一直處于絕對領(lǐng)先的地位。如果缺乏水分,就有可能會引起體內(nèi)毒素的淤積,從而加重腎的負(fù)擔(dān)。

上面就是為大家介紹冬天補(bǔ)腎的一些飲食方法，所以大家在補(bǔ)腎的情況下，可以多吃一些韭菜或者是山藥之類的，因?yàn)榻?jīng)常吃，這樣的時候肯定會對男性的朋友們身體有特別大的幫助，而且可以適當(dāng)?shù)娜プ鲞\(yùn)動，來增加身體的抵抗能力，而且也應(yīng)該多喝水，把身體里面的一些毒素給排出來的。