腎虛、腎虧都是健康隱患，會給你的健康帶來困擾。因此，補腎很重要。健康飲食專家發(fā)現(xiàn)，生食板栗就有不錯的補腎功效，如果你有補腎需求，不妨試試生食板栗的方法。下文就解讀了生食板栗的飲食知識。

栗子性甘糯爽口、營養(yǎng)豐富，被稱為“千果之王”。在國外它還被稱為“人參果”。我國民間用板栗補養(yǎng)、治病的方法很多，但多數(shù)人都是熟吃，殊不知，生 食板栗補腎的效果更好。早在唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果也，腎病宜食之”。他在《千金方·食治》中還說：“生食之，甚治腰腳不遂。”強調(diào)了“生吃”這一用法。

中老年人，由于陽氣漸漸衰退，不僅會出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢疼痛，還可能出現(xiàn)牙齒松動甚至脫落，這些都是腎氣不足的表現(xiàn)，當(dāng)從補腎入手，及早預(yù)防，食用生板栗就是可行的方法之一。每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，就能收到不錯的補益治病效果。中老年人若養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5 -10 枚的習(xí)慣，就可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿痛的目的。

需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入糖，糖尿病人也可適量品嘗。

所以說，生食板栗會有補腎的功效，但每個人的身體狀況不同，并不是所有人都適合用生食板栗的辦法來補腎。專家提示即使你可以用生食板栗的方法來補腎，那也要適量才行，千萬不能多吃以免上火。