有朋友會(huì)認(rèn)為，腎虧是男性專(zhuān)有的疾病，其實(shí)不然。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年女人最容易出現(xiàn)腎虧問(wèn)題。腎虧會(huì)引發(fā)疾病，所以中年女人需要補(bǔ)腎養(yǎng)腎，來(lái)防治腎虧發(fā)生。下文介紹的藥膳，就有防治腎虧的作用。

一、蓮子桂圓湯

準(zhǔn)備：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量

做法：

①、把干蓮子放入清水中泡發(fā)，去皮、蓮子心，備用;桂圓肉、紅棗等食材分別清洗干凈，備用;

②、將桂圓以及紅棗都放入鍋中，用武火煮開(kāi)后再調(diào)為文火繼續(xù)煮。等到蓮子酥爛后再放入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味，最后即可食用。

患有腎虧等癥狀的女性在平時(shí)生活中可以多吃些蓮子桂圓湯，它不僅可以起到補(bǔ)心血、健脾胃功效的作用，同時(shí)對(duì)因?yàn)槟I虧而出現(xiàn)的貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘等癥狀更具有有效的調(diào)理作用。

二、豆蔻奶汁

食材：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻、肉末

做法：把芹菜以及青蔥都清洗干凈，然后分別切成細(xì)絲備用;準(zhǔn)備四杯酸奶或奶酒，在其中放入準(zhǔn)備好的芹菜以及青蔥絲，攪拌均勻。之后再加些豆蔻肉末和適量的鹽，攪拌后放入冰箱的冷藏室。每天清晨服用半杯即可，可有效的治療腎虧等癥狀。

芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

三、豬肝粥

食材：豬肝100～150克，大米100克

做法：

①、豬肝清洗干凈，切碎后備用;大米淘洗干凈，備用;

②、大米清洗干凈后放入鍋中，并且同時(shí)放入準(zhǔn)備好的豬肝，注入1000克的水。除此之外還需要放入一些調(diào)味料，如蔥、姜、油、鹽等，這些調(diào)味料都要適量。然后用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)文火后熬煮成稀粥即可食用。

一直以來(lái)豬肝都是我國(guó)很多居民都非常喜歡吃的一種食物，它的補(bǔ)血功效更是異常的有效。專(zhuān)家提醒，女性之所以腎虧多半是因?yàn)闅庋�不足所引起，這個(gè)時(shí)候適量的多吃些豬肝可有效的起到補(bǔ)氣血的作用。

對(duì)于中年女人來(lái)說(shuō)，為了更好的防治腎虧，這些食療應(yīng)該經(jīng)常吃一些。無(wú)論是男人還是女人，養(yǎng)護(hù)腎臟都是大事。可用于補(bǔ)腎的食療方案有很多，你可以根據(jù)自己的需要，來(lái)挑選最適合自己的補(bǔ)腎養(yǎng)腎法。