在我們平時(shí)吃的食物當(dāng)中，有一些被稱之為“黑色食物”。這些黑色食物在健康飲食專家看來(lái)是有益于*健康的，應(yīng)該適當(dāng)吃一些。比如黑豆，補(bǔ)腎的效果很不錯(cuò)。但是，黑豆的吃法這么多，黑豆怎么吃最補(bǔ)腎氣呢?

1. 黑豆中含有多種*所需的營(yíng)養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)49.8% 居豆類之首。

2. 黑豆中所含的黃酮類物質(zhì)，具有雌激素樣作用，經(jīng)常食用有烏發(fā)美容、延緩衰老的功效。

3. 黑豆本身含有較豐富的纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防治便秘。

益腎食譜

黑豆豬肚湯

功效：補(bǔ)虛損、健脾胃。

材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20 克，豬肚1 個(gè)。

調(diào)料：鹽適量。 做法：

1 將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好;豬肚清洗干凈，去除異味。

2 將紗布包和豬肚一起放入鍋中， 加適量水燉熟，加鹽調(diào)味即可。

黑豆紫米粥

功效：健腎、益氣、補(bǔ)虛。

材料：紫米75 克，黑豆50 克。

調(diào)料：白糖5 克。

做法：

1 黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時(shí)。

2 鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮一小時(shí)至熟， 撒上白糖拌勻。

黑豆炒著吃會(huì)產(chǎn)生燥熱，容易傷害到脾臟，因此，身體較為虛弱的人最好還是不要吃為妙。黑豆也是不容易消化的食物，腸胃不好的人要盡量少吃。此外，黑豆當(dāng)中還含有一些嘌呤，因此肝病、腎病患者不能吃。