現(xiàn)在大家的生活都好了，很多人開始注意養(yǎng)生了，對(duì)于一些養(yǎng)生常識(shí)，大家也都很關(guān)注，那么你知道怎么補(bǔ)腎健脾嗎，有很多健康飲食其實(shí)就有補(bǔ)腎健脾的功效，可以讓你的腎臟、脾臟得到養(yǎng)護(hù)。

1、栗子：

有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

2、胡桃：

能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

3、紅棗：

秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

5、山藥：

其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。

6、百合：

有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

7、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

8、藕：

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

9、黃鱔：

入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)*血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

10、花生：

深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

關(guān)于可以補(bǔ)腎健脾的食物有哪些，現(xiàn)在大家都很清楚了。如果你想補(bǔ)腎健脾的話，那就一定要來(lái)試試這些食物了。不同種類的食材，其養(yǎng)生功效也有區(qū)別，所以，要想擁有健康體魄，就要先有健康飲食。