我們大家都知道，腎虧會(huì)對*健康造成重大影響和傷害，因此，補(bǔ)腎是很重要的養(yǎng)生事。如今，補(bǔ)腎的秘方有不錯(cuò)，從健康飲食的角度分析，有一些食物的補(bǔ)腎效果就很不錯(cuò)。下文做了詳細(xì)介紹。

1、動(dòng)物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。

2、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

3、豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。

4、核桃

多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充*所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

5、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)*生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

6、栗子

栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

7、枸杞

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

8、海馬

海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。

今天介紹的這幾種食物，其補(bǔ)腎功效會(huì)非常好。如果你也想補(bǔ)腎養(yǎng)腎的話，那今天介紹的食物就要多吃一些了。專家提示，掌握可以補(bǔ)腎的健康飲食，然后再為你所用，這樣就能更好的保護(hù)腎臟。