腎氣不足是很大的健康隱患，它會(huì)造成很多疾病發(fā)生，所以，一旦你有腎氣不足的情況，養(yǎng)腎補(bǔ)氣很有必要。我們?cè)撊绾勿B(yǎng)腎補(bǔ)氣呢?飲食專家認(rèn)為藥物雖然有養(yǎng)腎補(bǔ)氣的功效，但“是藥三分毒”，吃藥會(huì)有一定的危險(xiǎn)性，你不妨試試食療，利用健康飲食來養(yǎng)腎補(bǔ)氣。

多吃山藥錯(cuò)不了

作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

沒事吃點(diǎn)枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

今天介紹的這幾種食材，對(duì)養(yǎng)腎補(bǔ)氣都是很有功效的，如果你想養(yǎng)腎補(bǔ)氣，不妨從這些食材入手。小編我要提示你，腎氣不足會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)體質(zhì)下降、身體虛弱，甚至易生病等等，所以，我們要重視腎氣不足的問題，可以及時(shí)用這些食療來調(diào)理，如果調(diào)理沒效果，還應(yīng)該就醫(yī)調(diào)理。