中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，都市女性最容易出現(xiàn)腎陰虛。腎陰虛，會(huì)讓女性畏寒、體質(zhì)變差、手腳冰涼等等。那么，針對(duì)女性的腎陰虛，該如何積極的補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?有一些食療方，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)腎很管用，下文做了具體介紹。

1.鱸魚

有腎陰虛表現(xiàn)的女性在平時(shí)生活中可以適當(dāng)多吃些鱸魚，我國(guó)中醫(yī)指出鱸魚性平味甘，適當(dāng)多吃不僅可以起到很好的補(bǔ)脾胃作用，同時(shí)還具有非常有效的補(bǔ)肝腎、益筋骨作用。在我國(guó)《本草經(jīng)疏》中曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”。除此之外在《嘉枯本草》也有這方面的記載，因此患者可以多吃些這類魚肉。

尤其是一些肝腎陰虛以及脾虛胃弱的患者在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃，但是在食用的時(shí)候必須要注意健康的烹飪方式，最好是以清蒸為主。

2.羊骨

經(jīng)常表現(xiàn)出眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀的人群在平時(shí)生活中還可以多吃些羊骨來起到環(huán)節(jié)的目的，我國(guó)中醫(yī)指出羊骨性溫味甘，具有非常有效的補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨作用。我國(guó)古代《飲膳正要》中認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”，除此之外在《本草綱目》中也有記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”。

相似唐代《食醫(yī)心鏡》中介紹，“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”，由此可見羊骨對(duì)腎虛勞損、腰膝無力怕冷等都具有很好的治療功效。

3.豬腎

我國(guó)中醫(yī)指出豬腎性平味咸，同時(shí)還有“主人腎虛”的作用。在《日華子本草》中有記載：“豬腎可補(bǔ)水臟，治耳聾”。其中的水臟其實(shí)就是腎臟，因此腎陰虛的患者在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┴i腎。尤其是一些因?yàn)槟I虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴等患者，在平時(shí)生活中更應(yīng)該看多吃些豬腎，以此來達(dá)到補(bǔ)腎作用。

在吃豬腎的時(shí)候一定要特別的注意，在清洗豬腎的時(shí)候必須要將里面的一層白膜去掉，否則的話很有可能會(huì)帶有腥味以及尿臊味。

今天介紹的健康飲食，對(duì)于改善女性的腎陰虛，都有不錯(cuò)補(bǔ)腎功效。腎虛對(duì)女性健康影響極大，所以，要積極地補(bǔ)腎養(yǎng)腎。補(bǔ)腎的最佳方法，就是通過健康飲食來滋補(bǔ)了。食用一些補(bǔ)腎食療，就能讓女性改善腎陰虛問題。