夏天到了，天氣很熱，很多的朋友都覺得沒有精神，并且整天都是昏昏沉沉的。健康飲食專家提醒廣大朋友，這有可能是腎氣不足、腎功能下降的表現(xiàn)。因此，要引起重視。

夏天吃“黑”補(bǔ)腎效果好

健康飲食專家介紹說，夏天正是補(bǔ)腎時(shí)!很多人都有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，到了秋冬之季才可以補(bǔ)腎。其實(shí)對(duì)身體的調(diào)理應(yīng)該順應(yīng)四季變化，多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配，以保證*在不同的季節(jié)中汲取必需的營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)注重“冬病夏養(yǎng)”的方法，就是在夏季給予補(bǔ)充適當(dāng)?shù)氖澄�，以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。

腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜。腎虛者吃屬于寒性的食物時(shí)，需加熱煮熟后才適宜食用。夏天吃“黑”最補(bǔ)腎，常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。

除了吃黑色食物，職場(chǎng)人士在夏天還應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體，比如做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)多補(bǔ)充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如紅棗等。

夏天吃“黑”補(bǔ)腎效果好，通過本文的介紹，健康飲食專家提醒廣大朋友，如有出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，一定要引起重視。