相對于男性而言，女性是更容易衰老的。在日常的飲食里，我們如果能夠多添加一些有利于美顏抗衰老的滋補食物，那么不僅可以幫助自己美容養(yǎng)顏，而且還能補血補鈣，讓女性朋友由里到外地透出健康的活力。以下幾種食物專家推薦大家多吃。

養(yǎng)氣補血的食物

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

明星食物：

棗

紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動物肝臟

祖國醫(yī)學認為，春天是最適宜于養(yǎng)肝的一個季節(jié)，這個季節(jié)里多加調養(yǎng)，女人的氣色想不好都難。動物肝臟里面含有非常豐富的鐵，是現(xiàn)在最為理想的一種補血食品�？梢杂名u制、爆炒或者煮湯的方法，建議和綠色的蔬菜搭配食用。年輕女人一個星期吃二到三次就可以，每次10—30克，五十歲以上的女人應少吃。