女性貧血的原因有很多，但是一旦女性貧血了，臉色蒼白、面色黃案、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴，這些癥狀就會相應(yīng)的出現(xiàn)，那么嚴重的還會影響到女人的日常生活，有時候在路上，頭會眩暈，跌倒，生病是常有的事情，所以一定要進行飲食補充營養(yǎng)，面介紹一種補血益氣湯---雙耳紅棗湯，一起來看看是怎么做的吧。

雙耳紅棗湯

【材料】

黑木耳、銀耳、紅棗、冰糖/紅糖

【做法】

1、木耳、銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵;

2、紅棗去核洗凈

3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯;

4、根據(jù)自己口味加入冰糖或紅糖調(diào)味即可。

【營養(yǎng)分析】

紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說

銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效

黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。

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