我們很多人在貧血的都是都是會采用紅棗啊，或者其他的一些比較名貴的藥材的，其實對于我們的健康而言我們有很多平價食物都是可以幫助我們補血的，下面我們就給大家說說能幫助我們補血的平價食物吧。

黑木耳

低卡、高纖，質優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

葡萄干

迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含優(yōu)質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優(yōu)質的補血食物喔!

枸杞

入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!

好文推薦:

秋季做水美人 十款補水食療方不能少 >>>

五款藥膳補鈣改善老人骨質疏松問題 >>>

熬夜族常備九款藥膳保持精力旺盛 >>>

女人經期飲食不當或會引起婦科疾病 >>>

秋季減肥美容多吃菌類吃出健康來 >>>

秋季進補有講究 忌辛辣油膩和不熟 >>>