相對于男性來說，女性群體是極易發(fā)生貧血的，除了女性的體質(zhì)決定了這樣的結果外，我們知道，女性的生理期也會因為大量的出血損耗我們身體里的血氣，所以，女性朋友很有必要在生理期前后對自己做一番補血養(yǎng)血的事情，從吃入手，我們首選四物湯，為什么是這款飲食呢？不如隨小編一起看下而的文章吧。

1、 經(jīng)期

經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲;多吃溫性食物多喝熱湯;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會導致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長等。

推薦藥膳：四物湯

中醫(yī)認為，四物湯是補血的好良方。四物包括熟地、川穹、當歸、白芍四味中藥，各取15克用水煎煮，早晚空腹的時候飲用。

2、 陰長期—經(jīng)期結束后

經(jīng)期結束，體內(nèi)陰血虧虛，固有“陰長期”一說。陰長期要滋補肝腎，使體內(nèi)快速恢復陰血，做好應對下一輪經(jīng)期的準備。陰長期有兩個注意事項，不能熬夜，熬夜虧陰血;不能貪涼，此時貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

3、 排卵期—兩次經(jīng)期中間的幾天

古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽氣，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對于懷孕時非常有幫助的。

此時服用溫性活血的藥物能夠增加促進排卵，例如丹參、肉桂等。

4、 陽長期—排卵期后

排卵期過后，女性進入陽長期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個時期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃�？梢允秤没瓷剿幹啵�健脾又益腎。

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