冬季是女性補血、養(yǎng)血的最佳時期.冬天女性要注意補血如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同水分，只有保證充足而穩(wěn)定的水分供應，花朵才能開得更嬌艷。血氣盛衰和運行暢通與否，直接影響女性的容顏。血氣足則皮膚細膩，面色紅潤有光澤;血氣衰則膚色黯淡、精神不濟。嚴重者甚至會白發(fā)早現、更年期提前。

飲食補養(yǎng)

飲食是生存之本，為我們提供各種必需營養(yǎng)物質如蛋白質、維生素、礦物質等。對于健康女性，平時只需調整飲食，適當多吃一些補血食物，即可達到理想效果。

紅棗

紅棗是最常用的補血食物。現代研究發(fā)現，紅棗能使血液含氧量增強、增強骨髓造血功能，滋養(yǎng)全身細胞，使臉色紅潤，是一種功效緩和的補血食物。

黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

花生

花生是全世界公認的健康食品，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善凝血因子缺陷，促進骨髓造血機能。對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有良好效果。

營養(yǎng)調理

由于生理原因，女人一生多有耗血或失血，約有60%以上的女性都會出現不同程度的貧血現象。反映至體表則表現為：膚色黯淡萎黃、唇甲蒼白、記憶衰退、心悸失眠等等。對于癥狀明顯的女性，在飲食調養(yǎng)的同時，可有針對性地補充相關補血營養(yǎng)。

鹿血

鹿血含18種齊全氨基酸、多種維生素和礦物質，其中鐵的含量非常高，對貧血者有明顯的補益作用。

綠茶螺旋藻

螺旋藻中豐富的鐵質和葉綠素，有助改善貧血。

生活方式調養(yǎng)

不良的生活方式也會對人體造血機能造成損害。補血養(yǎng)血，良好生活方式不可少。

睡養(yǎng)：保證充足睡眠及充沛的精力和體力，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。不熬夜，不偏食，戒煙限酒。

神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且利于身心健康，還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤。

動養(yǎng)：經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

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