大多數(shù)女人都是氣血不足，女人要經過生理周期、懷孕等過程，更加需要補血，氣血不足就會造成女人看起來很憔悴，而且臉色發(fā)黃，氣血充足的女人容顏換發(fā)，很精神，其實補血最佳的方式就是從飲食中來獲取，食物含有的營養(yǎng)非常豐富，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。

1、紅棗含有豐富的蛋白質、維生素、有機酸、果糖和多種氨基酸等營養(yǎng)成分，具有很強的保健功效。中醫(yī)認為紅棗性暖，有調和脾胃、養(yǎng)血保血的功效。紅棗中含有大量的鐵元素和維生素B12，是人體紅細胞中血紅蛋白的重要成分，可促進血紅細胞的生長發(fā)肓，預防缺鐵性、惡性貧血的發(fā)生。

2、花生具有調和脾胃、補血止血、益氣養(yǎng)血、活血化淤、降壓降脂的功效�；ㄉ�紅衣中含有使凝血時間縮短的物質——白藜蘆醇，不但可用于防治血友病，同時具有強大的抗氧化作用，是腫瘤類疾病、動脈硬化和心腦血管疾病的化學預防劑，將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最適宜用于身體虛弱的出血病人。

3、胡蘿卜具有健脾和胃、養(yǎng)血明目、活血益肺、補虛健肝、清熱解毒等作用，它所含有豐富的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處，并有非常明顯的抗癌效果。

4、葡萄具有廣泛的藥用價值，可益氣活血、滋陰補血、健脾開胃、補血安神，對氣血虛弱者有良好的療效。葡萄中含有的維生素B12，具有抗惡性貧血的作用，尤其是用帶皮葡萄發(fā)酵而成的紅葡萄酒，維生素B12含量更高，常飲紅葡萄酒有益于治療惡性貧血。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

女人補血不要著急，不是一時就能補上的，采用食補的關鍵就是堅持，多吃一些補血的食物才能達到您想要的效果，畢竟是一些食物，還要看每個人的身體吸收情況，吸收的好那就補血效果快，只要每天多吃一些，尤其是孕婦，更要防止貧血的發(fā)生，這樣才能健康。