不可否認(rèn)女人要比男人更需要補(bǔ)氣血，而且及時(shí)的補(bǔ)充還可以讓我們遠(yuǎn)離貧血這種常見(jiàn)疾病，那么，在夏季食材豐富的時(shí)期，大家一定要用下面的食譜為自己的身體好好補(bǔ)補(bǔ)血，有興趣的朋友們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

NO1：紅豆冬瓜粥

原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。

做法：先把紅豆、大米提前泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)，然后洗干凈，接著把冬瓜去皮、切片，然后同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之后加入適當(dāng)?shù)募t糖調(diào)味即。

功效：紅豆具有補(bǔ)毒去毒之功效，而紅糖也自古是女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效，將三種材料完美的結(jié)合起來(lái)，不僅具有促進(jìn)人體新陳代謝，排除濕氣、降胃火等功效，同時(shí)也有效的預(yù)防夏季高發(fā)的皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。

NO2：獼猴桃枸杞子甜粥

原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個(gè)、白糖適量。

做法：先把粳米洗干凈并泡一回兒備用，然后把獼猴桃切塊備用，把粳米放到水中，等到粥稠之后，加入枸杞子，攪拌均勻，在加入獼猴桃，然后在煮三分鐘，加入白糖進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜等功效，特別是對(duì)于從事腦力工作的女性朋友尤為適用。

NO3：小米南瓜粥

材料：南瓜300克、小米1000克。

做法：先將小米浸洗20分鐘，然后放到開(kāi)水中煮開(kāi)，其間用攪拌機(jī)，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜爛了即可趁熱食用，如果喜歡吃甜的，也可適當(dāng)加些甜的，但是一般情況下是不需要的。

功效：南瓜小米粥的制作方法非常的簡(jiǎn)單，且具有美容養(yǎng)顏補(bǔ)血等強(qiáng)大的功效，適合任何年齡層的女性經(jīng)常食用。

NO4：玫瑰紅棗黑米粥

材料：黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。

做法：先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入開(kāi)水一起熬煮，等粥開(kāi)了之后，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入紅糖，攪拌均勻即可。在這里提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時(shí)一定要不斷的攪拌，盡可能不要讓粥粘鍋。

功效：紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效�？梢哉f(shuō)這些食材都是非常適合女性平日多食用的。

NO5：豬肝菠菜粥

材料：豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。

做法：先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下?lián)瞥鰝溆�，把粳米洗干凈并放到文火中熬煮，然后另取一油鍋把豬肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后攪拌均勻即可。

功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì)，因此有利于女性補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。

其實(shí)在我們的生活中一定還有許多食療方法是可以很好的保護(hù)女性朋友的健康的，只要我們能多多學(xué)習(xí)，就一定能更好的利用美味食材達(dá)到保健的目標(biāo)。