很多人說自己要補(bǔ)血，但是卻不知道應(yīng)該通過什么方式來補(bǔ)血，所以，這個時(shí)候他們經(jīng)常會求助于醫(yī)生，而醫(yī)生一般都會用藥來為他們調(diào)理，但是，面對苦苦的藥，不少朋友會選擇說NO，那么，這個時(shí)候到底應(yīng)該要吃什么蔬菜水果呢?

龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

紅棗

紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹�蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

以上就是今天為大家整理出來的補(bǔ)血應(yīng)該多吃的一些蔬菜水果來讓自己的氣血得到一定程度的補(bǔ)充，不過，用食物來進(jìn)行食補(bǔ)的話，最關(guān)鍵的一個問題就在于要堅(jiān)持，因此，如果你選擇了用食療來讓自己氣血和，那么，就堅(jiān)持一段時(shí)間，見到成效以后不能夠放棄，要選擇繼續(xù)堅(jiān)持才可以。