女性由于生理原因，每個(gè)月總有那么幾天飽受折磨，皮膚變差、脾氣暴躁，還有不少女性在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)還會(huì)伴隨痛經(jīng)，這極大的影響了正常的生活工作。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?就是因?yàn)樵?ldquo;排污血”的環(huán)節(jié)出了問(wèn)題。此時(shí)如果吃對(duì)食物，就能更好地排出體內(nèi)污血，緩解經(jīng)期不適。那么，有哪些食物可以緩解經(jīng)期不適呢?

一、月經(jīng)期間吃什么排污血?

1. 水：月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。多喝水還可以保持大便通暢，緩解皮膚干燥，有助于減少盆腔充血。

2. 紅糖：經(jīng)期喝紅糖水，有助于排出淤血，讓身體溫暖、活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

3. 木耳：月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如黑木耳就是非常好的選擇。

4. 紅豆：我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а�而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)，此時(shí)如果喝上一碗紅豆湯，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

二、月經(jīng)期排污血不能吃什么?

1. 柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。

2. 茶：茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。

3. 大塊的巧克力：適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會(huì)吃一大塊。過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

現(xiàn)在社會(huì)人們都很注重保健養(yǎng)生，食療食保成了廣受歡迎的方式。人們相信特定的食物可以對(duì)人的一些身體不適產(chǎn)生積極作用。女性經(jīng)期，也可以通過(guò)食物來(lái)達(dá)到排污血緩不適的效果。常見(jiàn)的紅糖木耳紅豆等都是很好的經(jīng)期調(diào)理食品。另外，還要注意在經(jīng)期不宜吃柿了、茶等。