相信很多人都知道補(bǔ)血只有補(bǔ)對(duì)了才能夠達(dá)到想要的效果，那么，補(bǔ)血有哪些注意事項(xiàng)是我們需要去注意的呢?經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出來補(bǔ)血的注意事項(xiàng)的相關(guān)內(nèi)容，接下來請(qǐng)大家跟著小編一起來對(duì)這些注意事項(xiàng)做了解。

營(yíng)養(yǎng)原則

1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物;

2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物;

3、宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物;

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

禁忌食物

1、不能吃太多的膳食纖維。如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會(huì)影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有“抗?fàn)I養(yǎng)”的植酸等物質(zhì)。它們會(huì)妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)延緩蛋白質(zhì)的消化吸收。這些都會(huì)一定程度上影響貧血者的身體健康。

2、限制脂肪：食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

3、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化。

4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。

以上就是補(bǔ)血的相關(guān)注意事項(xiàng)的內(nèi)容，如果你希望補(bǔ)血能夠達(dá)到自己想要的效果，那么，在實(shí)際生活當(dāng)中補(bǔ)血的時(shí)候就一定要注意合理補(bǔ)血，只有這樣才能夠讓你補(bǔ)血最終能夠達(dá)到的效果是非常好的。