女人在很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，女性氣血不足會(huì)引起很多的問(wèn)題，比如頭暈，貧血，沒(méi)有力氣，那么什么辦法可以改善女性氣血不足的問(wèn)題呢，其實(shí)食療就可以做到，下面小編就來(lái)給大家介紹一下，大家一起來(lái)看看吧。

一：當(dāng)歸紅棗排骨

原料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：紅棗中富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松 、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。紅棗對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過(guò)敏性紫癜等癥有較好療效。

研究表明，大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能顯著促進(jìn)氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復(fù)，升高血清中促進(jìn)造血及興奮免疫相關(guān)細(xì)胞因子的水平，改善胸腺、脾臟組織的組織形態(tài)、超微結(jié)構(gòu)和能量代謝水平，使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細(xì)胞因子基因表達(dá)上調(diào)、抑制免疫等的細(xì)胞因子基因表達(dá)下調(diào)。大棗多糖有好的補(bǔ)氣生血作用。

二、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

功效：桂圓有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過(guò)度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。

蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

三、杞子紅棗煲雞蛋

原料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)。

做法：三樣食材一同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

功效：有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效�？芍委熦氀�癥，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。

四、黃豆雪梨豬腳湯

原料：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。

做法：豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊，加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

功效：常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱。

上面給大家介紹的就是簡(jiǎn)單的食療方法，對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血是很有作用的，有這方面需求的朋友可以試試這些食療的辦法，不管是男人還是女人，補(bǔ)血都是很重要的，大家可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇食療的辦法，今天就給大家介紹到這里了。