補血是每個女性朋友都應(yīng)該關(guān)心自己的問題。其實在我們的日常生活有很多常見而簡單的食療是補血佳品哦。在此，還要提醒大家，補血一定要根據(jù)血虛的原因，選擇最適宜的補血佳品哦。

那么，如何選擇補血食材，如何服用才能最好地發(fā)揮補血功效?

補血養(yǎng)血：大棗、龍眼肉

大棗味甘性溫，用于因耗血出血過多而導(dǎo)致血虛時，可補氣養(yǎng)血安神，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)全身細胞，還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強骨髓造血功能。

每天取5-6顆大棗煮水喝，是較有實效的方法，因為這樣能使大棗的成分充分散發(fā)到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。但需注意的是，大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃。

龍眼肉味甘性溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟后用開水沖服治療年老體衰、產(chǎn)后、大病后氣血虧虛的用法。

現(xiàn)代藥理研究表明，龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進智力發(fā)育等作用。用以補血較為簡便有效的方法有，與雞蛋燉食;或龍眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟后沖服;也可與大棗一同煮水喝加強補血功效。

健脾益氣補血：山藥

因脾胃虛弱氣血生化不足而致血虛的女性朋友，可食用山藥幫助氣血生長。山藥也是日常生活中常見的食材，味甘性平，有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用，因山藥營養(yǎng)豐富，又容易消化，可長期食用。

雖然山藥沒有直接的補血作用，但它能補脾益氣，長期食用，脾胃強健，氣血生化有源，血虛也付諸東流。山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡便實用。當然，在煮粥燉肉時加一些大棗或龍眼肉等補血的藥食材，更顯其效。

養(yǎng)血柔肝、補腎益精：枸杞子、黑芝麻

枸杞子是平補腎精肝血之品，現(xiàn)代藥理學研究也指出枸杞對造血功能有促進作用，同時還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓作用。肝腎不足血虛的女性朋友以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，都能窺見補血之效，其中用黃酒泡枸杞(黃酒與枸杞的比例約為1:1)和以枸杞燉肉是養(yǎng)肝補血的良方。

黑芝麻具有明顯的益精養(yǎng)血作用，多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況�，F(xiàn)代研究表明黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，可預(yù)防貧血。

黑芝麻可直接食用或炒食，補血養(yǎng)血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存?zhèn)溆�，每天早晨�?0g左右蒸服。

上文介紹給大家的這些食物都是補血養(yǎng)生的食物，當然這些食物也是我們?nèi)粘Ｉ�活中常見的食療哦。在此，還要提醒各位朋友們，大家千萬不能忽視補血的重要性哦，特別是女性朋友們哦。