人在獻(xiàn)血之后，一般都會(huì)出現(xiàn)缺血的情況。因此獻(xiàn)血后要適當(dāng)服用一些具有健脾、益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的藥膳，對(duì)于促進(jìn)血液的再生還是大有裨益的。那獻(xiàn)血后吃什么好呢，下面給大家?guī)��?lái)獻(xiàn)血后補(bǔ)血的食譜，有需要的朋友來(lái)了解吧。

補(bǔ)血食譜：

山藥龍眼粥 龍眼肉20克，山藥40克，大米75克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后食用，每天1次。

豬血湯 豬血500克沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量入鍋煸炒。然后加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精即可食用。

豬肝參棗湯 黨參10～15克，大棗15～20枚，豬肝50～100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡20分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后，加適量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調(diào)味后分兩次服用，每日1劑。

紅棗花生粥 紅棗15枚，帶皮的花生仁50克，大米75克。洗凈后同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。

獻(xiàn)血后如何恢復(fù)體質(zhì)

通常獻(xiàn)血后人體內(nèi)在短期內(nèi)血量不會(huì)那么快速的恢復(fù)，應(yīng)多吃補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)造血的食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些補(bǔ)鐵生血的鐵之緣片，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)造血物質(zhì)，可以讓獻(xiàn)血后的體質(zhì)恢復(fù)更快，預(yù)防缺鐵性貧血。此外，不要喝濃茶，濃茶會(huì)抑制鐵的吸收不利于補(bǔ)血。

以上就是獻(xiàn)血后必吃的食物了，你是否了解了呢？而我們?nèi)粘＞哂醒a(bǔ)血功效的食物其實(shí)有很多呢！