好不容易送走了來了一周的“大姨媽”，我們也累得快虛脫了。這時候正是我們要補血的時期，姐妹們不妨就趁這個機會來補血吧。那么經(jīng)后的補血膳食有哪些呢？現(xiàn)在小編就給大家來介紹三款比較簡單的經(jīng)后補血膳食。

【補血膳食】

1花生衣紅棗汁

主料：花生仁(生)100克，棗(干)50克

輔料：赤砂糖15克

做法：

1.花生米用溫水泡半小時，取皮。

2.棗洗凈后溫水泡發(fā)。

3.棗與花生米皮同放鋁鍋內(nèi)，倒入泡花生米水，加清水適量，小火煎半小時。

4.撈出花生衣，加適量紅糖即成。

營養(yǎng)分析：

養(yǎng)血補血，適用于身體虛弱及產(chǎn)后、病后血虛以及營養(yǎng)不良性貧血、惡性貧血。

鯉魚阿膠粥

材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克

做法：

1. 糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分。

2. 鯉魚刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。

3. 糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，即可盛起食用。

枸杞子拌山藥

材料：山藥450克；枸杞；蜂蜜

做法：

1、鐵桿山藥沖洗，去皮，斜著切塊；

2、鍋內(nèi)加水，山藥放在盤子里面蒸18分鐘左右；

3、枸杞用涼開水沖洗干凈；

4、煮糖水，鍋內(nèi)放少許的水煮開，加入一大勺子蜂蜜；

5、把枸杞子放進去攪拌，浸泡5分鐘；

6、蒸熟的山藥排在盤子，山藥上面加入糖水，涼后即可食用。

月經(jīng)過后是很好的補血期，大家在這時候一定要記得補血哦。