在我們的日常生活中，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)貧血這個(gè)癥狀，但是出現(xiàn)貧血也是非常常見的，讓人感覺特別的苦惱，如果長(zhǎng)期貧血，肯定會(huì)對(duì)身體健康，也是有非常大的影響，那么貧血到底應(yīng)該吃什么樣的食物才是最補(bǔ)的，貧血會(huì)有一些什么樣的癥狀的？

貧血吃什么食物最好補(bǔ)

花生

花生有補(bǔ)血止血、調(diào)和脾胃的作用，它外面的紅衣是補(bǔ)血重要部分。所以，在吃花生的時(shí)候不要將花生外衣去掉。

在西醫(yī)看來(lái)，花生外面那層紅衣能夠?qū)�纖維蛋白的溶解有抑制作用，從而增加血小板的含量，讓血小板的治療得到改善，同時(shí)，也讓凝血因子的缺陷和毛細(xì)血管的收縮機(jī)得到改善，骨髓的造血機(jī)能變的更好，達(dá)到補(bǔ)血的功效。

桂圓肉

桂圓肉就是龍眼的果肉，每年夏天是龍眼上市的季節(jié)，新鮮龍眼不易保存，把它曬成干剝掉外殼就成了桂圓肉，桂圓里含有豐富的鐵質(zhì)、蔗糖、葡萄糖、維生素等，是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

南瓜

南瓜的營(yíng)養(yǎng)是十分豐富的，它是補(bǔ)血的食物。南瓜當(dāng)中含各種維生素、礦物質(zhì)、鐵、鋅、鈷等，這些對(duì)補(bǔ)血都是有幫助的。

葡萄

葡萄是常見的水果，隨著栽培技術(shù)和儲(chǔ)存技術(shù)的加強(qiáng)，一年四季都可以吃到，中醫(yī)也將葡萄列為補(bǔ)血圣品。

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，無(wú)毒，含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸，吃葡萄對(duì)貧血、過度疲勞、神經(jīng)衰弱有不錯(cuò)的治療效果，同時(shí)能促進(jìn)脾統(tǒng)血、肝藏血的功效，孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢，面色紅潤(rùn)，對(duì)胎兒也十分有益，各類人群都能吃。

甘蔗

甘蔗也能補(bǔ)血?沒錯(cuò)，甘蔗也具有補(bǔ)血的功效，甘蔗味甜，它的鐵含量是水果中含量最多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵，它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素，是補(bǔ)血水果哦。但是，中醫(yī)提醒大家，甘蔗性寒，脾胃虛寒的人還是少吃為好。

貧血的癥狀

容易疲勞

人體的氧氣不足，容易稍微運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁，也容易感到疲憊。除此之外，還對(duì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致心悸。

貧血的患者在平時(shí)的飲食當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┗ㄉ�或者是南瓜，葡萄之類的，�?jīng)常吃這樣的食物，可以讓我們的身體越來(lái)越健康，而且當(dāng)出現(xiàn)貧血以后，可能大家出現(xiàn)頭暈頭痛這個(gè)癥狀所以一定要引起重視的。