我們應(yīng)該在平時(shí)生活中多吃一些能夠補(bǔ)血的食物，在健康飲食專家看來(lái)，黑色與紅色的食物補(bǔ)血功效最好。紅色食物主要就是吃紅棗，下面來(lái)給大家推薦幾種紅棗補(bǔ)血的最健康吃法，大家可以嘗試一下。

1、棗子蒸熟，預(yù)防哮喘

中醫(yī)認(rèn)為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血、壯陽(yáng)生津的功效，多吃棗可以起到一定得預(yù)防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅(jiān)持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強(qiáng)身體免疫力。

2、紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓

紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了。

3、紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺

唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。

材料：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)

做法：把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。

4、紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛、桂圓綿時(shí)，打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。

對(duì)于喜歡平時(shí)喝點(diǎn)小酒的人來(lái)說(shuō)，紅棗還可以泡酒喝。因?yàn)樵诩t棗的浸泡過(guò)程中，紅棗里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)溶解在酒當(dāng)中，所以喝了泡有紅棗的酒就可以起到暢通血管的作用，讓身體時(shí)刻保持活力。